Sữa cùng yến mạch giúp tăng cân không lo gầy ốm

<b>Yến mạch</b> được mệnh danh là” thực phẩm vàng giúp giảm cân ” nhưng nếu biết chế biến thì nó lại là một món ăn rất tốt cho sức khỏe và tăng cân rất dễ dàng đấy các bạn nhé!<br /><br /><a href="http://botyenmach.edu.vn/" target="_blank"><img alt=" bột yến mạch nguyên chất" src="http://botyenmach.edu.vn/wp-content/uploads/2015/05/sua-yen-mach-giup-tang-can-khong-lo-gay-om.jpg" /></a><br />– Vì sao bột yến mạch và sữa lại giúp bạn tăng cân?<br />Yến mạch là ngũ cốc giầu chất xơ và khoáng chất, được chế biến thành rất nhiều món ăn ngon, như bánh yến mạch,sữa yến mạch, yến mạch xào tôm v.v… ăn yến mạch hàng ngày kết hợp cùng với những thực phẩm như thịt, trứng, sữa, …sẽ giúp tiêu hóa tốt và kích thích ăn ngon miệng. Khi thèm ăn, ăn được nhiều bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.<br />Sữa chứa lượng calo rất cao, hàng ngày bạn uống nhiều sữa sẽ rất giúp ích cho nguyện vọng tăng cân của bạn. một bát yến mạch cùng với sữa sẽ cung cấp cho bạn khoảng 500 calo. Và với lượng calo lớn như vậy bạn sẽ nhanh chóng có cân nặng như mong muốn.<br /><br />Đây là kết quả của một cuộc nghiên cứu của tiến sĩ dinh dưỡng Brigham vàTrường Y Harvard, theo họ thì việc sử dụng sữa để dùng chung với yến mạch sẽ giúp bạn tăng trọng lượng cơ thể đáng kể.<br />- Sử dụng yến mạch và sữa như thế nào để giúp bạn tăng cân?<br /><br />Bước 1: Nấu yến mạch cùng sữa<br /><br />+ Cho yến mạch vào một chiếc bát to, đổ sữa vào ngập yến mạch , cho vào lò vi sóng quay tầm 1 phút là được, lấy ra ăn nóng.<br /><br />+ Hoặc hâm nóng sữa rồi đổ vào bát yến mạch dạng hạt đã cán vỡ đảo đều rồi ăn nóng thật nhanh gọn đơn giản và tiện dụng phải không ạ?<br /><br />Bước 2: Ăn yến mạch với sữa hàng ngày:<br /><br />Mỗi buổi sáng khi thức dậy bạn nên ăn một bát cháo yến mạch sữa, sữa cùng yến mạch sẽ giúp bạn có nguồn năng lượng dồi dào trong suốt cả buổi sáng.<br /><br />Ngoài ra bạn có thể trộn thêm chút phomai hoặc bơ thực vật và thêm vào một thìa canh mật ong nguyên chất, món ăn này giầu calo sẽ giúp bạn tăng cân. Để đảm bảo lượng calo phong phú cung cấp cho cả một ngày làm việc và nhất là để tăng cân nhanh ngoài việc bạn ăn bánh yến mạch, cháo dinh dưỡng yến mạch, bạn nên uống khoảng từ 3 đến 4 ly sữa có đường .<br /><br />Bước 3: Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng<br />Ngoài chế độ ăn yến mạch với sữa bạn nên chế biến những món ăn cung cấp tinh bột, đạm, chất béo đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học và một chế độ luyện tập hợp lý, tăng cường sự vận động của các khối cơ trong cơ thể bằng những bài tập tăng cân hiệu quả.<br /><img src="http://botyenmach.edu.vn/wp-content/uploads/2015/05/cach-lam-sua-bang-bot-yen-mach.jpeg" /><br /><br />cách làm sữa bằng bột yến mạch<br /><br />Tuy nhiên cơ thể của chúng ta không phải là quả bóng muốn to thì to, muốn nhỏ thì thu nhỏ ngay được, chính vì thế mà bạn phải để cơ thể của mình tiếp nhận mọi thứ môt cách từ từ. Tôi tin với chế độ ăn uống tích cực khoa học cơ thể bạn sẽ ngày càng khỏe mạnh da dẻ hồng hào và thân hình đầy đặn<br />Chúc các bạn thực hiện thành công!

Sữa cùng yến mạch giúp tăng cân không lo gầy ốm

Yến mạch được mệnh danh là” thực phẩm vàng giúp giảm cân ” nhưng nếu biết chế biến thì nó lại là một món ăn rất tốt cho sức khỏe và tăng câ...

Đọc thêm »

Giảm cân đơn giản bằng cơm yến mạch

<br /> <br /> <b><a href="http://botyenmach.edu.vn/" title="bot yen mach nguyen chat mua o dau">Bột yến mạch nguyên chất</a> </b>được biết đến rất nhiều với tác dụng giảm cân, đúng là như vậy, thử hỏi có điều gì tuyệt vời hơn khi không phải ép mình tập luyện. Các bạn chỉ cần ăn ngũ cốc hàng ngày cũng có thể giảm cân hiệu quả phải không ạ? Khác với cháo yến mạch cơm yến mạch ăn ngon hơn mà không hề khó ăn như cháo đâu nhé! Vậy nấu cơm yến mạch như thế nào? Có dễ như nấu cơm gạo mà chúng ta thường ăn hàng ngày không? Chúng ta cùng đi tìm hiểu nha.<br /> <br /> <a href="http://botyenmach.edu.vn/"><img src="http://botyenmach.edu.vn/wp-content/uploads/2015/05/com-yen-mach-giup-giam-can-nhanh.jpg" /></a><br /> <br /> Cách nấu cơm yến mạch giảm cân dẻo thơm.<br /> <br /> Yến mạch là ngũ cốc nên rất nhanh chín vì vậy các bước được thực hiện nhanh chóng như sau, có hai cách nấu bằng lò vi sóng và bằng nồi cơm điện thông thường hàng ngày.<br /> <br /> Cách 1: Nấu bằng lò vi sóng<br /> <br /> Chúng ta chỉ cần cho yến mạch vào một chiếc bát, đổ nước sâm sấp vừa ngấm bột yến mạch rồi cho vào lò vi sóng quay 1 phút, vâng! Đúng vậy ạ, chỉ với 1 phút thôi chúng ta đã có bát yến mạch thơm ngon để phục vụ cho liệu trình giảm cân rồi đấy ạ<br /> <br /> Cách 2: Nấu bằng nối cơm điện thông thường:<br /> <br /> Nếu như chúng ta không có lò vi sóng thì cách nấu bằng nồi cơm điện thông thường cũng rất nhanh chóng và thuận tiện, các thao tác thực hiện y như nấu cơm, chỉ khác là yến mạch nấu sẽ nhanh chín và không mất nhiều thời gian như cơm gạo.<br /> <br /> Ngoài ra nếu trong gia đình bạn chỉ mình bạn áp dụng phương pháp giảm cân,chúng ta vẫn phải nấu cơm cho gia đình mình, thì khi nồi cơm nấu cho gia đình bạn đã cạn, bạn cho bát yến mạch đã có nước vào hấp chỉ vài phút sau bạn đã có bát cơm yến mạch cực rẻo rồi.<br /> <br /> Thật là đơn giản phải không ạ! Một đĩa dưa chuột thái lát, một cuốc nước ép hoa quả, một bát cơm yến mạch dẻo thơm sẽ là một bữa ăn lành mạnh để chúng ta thanh lọc cơ thể giúp cho đẹp dáng khỏe da.<br /> <br /> Chúc các bạn áp dụng thành công!

Giảm cân đơn giản bằng cơm yến mạch

Bột yến mạch nguyên chất được biết đến rất nhiều với tác dụng giảm cân, đúng là như vậy, thử hỏi có điều gì tuyệt vời hơn khi không phải ...

Đọc thêm »